Tre minuti al giorno per meditare by Christophe André

autore:Christophe André [André, Christophe]
La lingua: ita
Format: epub
editore: Corbaccio
pubblicato: 2017-10-30T23:00:00+00:00

* * *

ESERCIZIO

Chiudete gli occhi per immaginare la scena. Il vostro prossimo pranzo con persone a cui volete bene e che vi vogliono bene, e cominciate a comportarvi come fate di solito...

Come fate di solito: sentitevi contenti di essere lì, partecipate, parlate, bevete, mangiate, ridete... Ma questa volta, assaporate in coscienza: «Che fortuna stare in mezzo a queste persone che mi sono care, mangiando e bevendo bene, parlando e ascoltando, raccontando e ridendo... In questo istante, non ho più bisogno di niente, ho tutto quello che un essere umano sogna...»

Poi indietreggiate mentalmente...

Incominciate smettendo di parlare ma restando sorridenti (non chiudete gli occhi, gli altri se ne accorgerebbero)... Respirate con calma, con molta calma...

Dedicatevi soltanto a respirare tutta la gioia presente, inspirando felicità, espirando felicità... Sentite che anche il vostro corpo trae vantaggio da questo istante... Sentite come si rilassa, come gioisce... Assaporate lentamente ciò che avete da mangiare e da bere...

Ascoltate il suono delle conversazioni; non più il loro senso, ma il loro suono; non più le parole, ma la musica gioiosa delle voci, come un concerto di umanità e di fraternità... Ascoltate il canto delle cose, il clangore delle posate, il tintinnio dei bicchieri, come una sinfonia o una cacofonia che emerge da tutti questi piccoli, semplici gesti...

Se potete, a fine pasto, con il pretesto di un momento di stanchezza, o del desiderio di una breve siesta, allontanatevi un po’, cercate una sdraio o una sedia... Distendetevi, chiudete gli occhi e ascoltate il rumore gioioso del gruppo, a pochi passi da voi... Lasciate che questo momento entri in tutte le cellule del vostro corpo, impregnando tutti i circuiti della vostra memoria, affinché rimanga in voi per sempre... Per sempre...

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